持久力は何歳になっても向上できる
ウルトラトレイル
身体機能の衰え
マルコ・オルモ59歳
シナプスのはたらきを活発化させる
血糖値の上昇を抑える
不飽和脂肪酸
低血糖
ナッツ、果物
間食
体質とともに自ずと嗜好も変わる
必須アミノ酸
非必須アミノ酸
どれだけフィジカルを鍛えても、メンタルが伴っていなければ、理想的な結果は得られない
鍛錬を地道に続けること
心のリミッターをはずす努力をする
「自信」と「過信」
実績ほどの実力がない
怪我の再発
脳の衰えを防ぐ
脳も疲労する
ポジティブスイッチ
リカバリーコンディショニング
超回復
積極的休養
アクティブレスト
身体中の血液を循環させる
マッサージで血流促進
人間の関節は消耗品
8時間寝る
アスリートとしてのアンチエイジング
老化
老い
ミトコンドリア
活性酸素
アディポカイン
炎症
抗酸化酵素
ポリフェノール
ケルセチン
アントシアニン
カテキン
ビタミンA.C.E
副交感神経優位
腸内細菌