脊柱は体の上下を一本の柱のように支えている。
ブロックが一段ずつ重なっている構造。
一本でブロック構造なので前屈、後屈、回旋、側屈など自由な動きができるが、その反面、腰痛やヘルニア、分離すべり症、肩こり、猫背などのトラブルも多い。
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脊柱を支えてくれているのが背筋群
とくに最深部で頑張っているのが脊柱起立筋
いわゆるインナーマッスル
この筋肉がうまく働くことが動作、姿勢改善のポイント
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立つ
歩く
走る
座る
椅子から立ち上がる
階段を上がる降りる
顔を洗う
物を取る
ものを持つ
スポーツをする
猫背
肩こり
腰痛
呼吸
起立筋は、ほとんどの場面で活躍する。
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脊柱が適切に稼働していればトラブルも減る。
そのためにも脊柱起立筋のトレーニングは欠かせないです。
パーソナルトレーニングメニュー内ではその辺りも教えております。